Cara Maksimalkan Tinggi Tubuh

Tubuh tinggi dan proposional merupakan dambaan bagi setiap orang pada umumnya. Baik perempuan maupun laki-laki pasti ingin memiliki tubuh yang tinggi. Masa pertumbuhan tinggi badan akan terhenti disaat perempuan berusia 17 tahun dan laki-laki saat berusia 20 tahun, karena sebagian besar lempeng pertumbuhan di ujung tulang menutup di usia tersebut. Tetapi, bagaimana jika kita ingin mendapatkan tubuh yang lebih tinggi walaupun sudah melewati usia pertumbuhan?

Tentu ada caranya. Kita masih bisa menambah beberapa centimeter tinggi tubuh kita secara alami. Itu berarti tidak perlu mengambil langkah berbahaya dengan cara operasi pemanjangan kaki, atau dengan menerima suntikan penambahan hormon yang memerlukan biaya yang relatif mahal.

Menurut Choncita Christal Yasadipura, mahasiswi jurusan Kedokteran Unika Atmajaya Jakarta, salah satu penyebab tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh genetik (keturunan). Genetik dalam hal ini adalah tinggi badan kedua orangtua. Gen orang tua yang dominan tinggi akan menyebabkan anaknya memiliki tinggi badan yang tinggi. Sedangkan jika gen orang tua yang resesif tinggi, akan menyebabkan anaknya tidak tinggi. Gen manusia bisa berupa homozigot maupun heterozigot, tergantung pada garis keturunannya.

Gen orang tua             TT         ><       Tt         dominan tinggi(T)        ><       dominan tinggi (T)

Gamet                         T                      T, t

Keturunan 1                             TT                     menghasilkan anak yang tinggi homozigot

Tt                     menghasilkan anak yang tinggi heterozigot

Gen orang tua             tt          ><       Tt         dominan pendek (t)      ><       dominan tinggi (T)

Gamet                         t           ><       T,t

Keturunan 1                             Tt                     menghasilkan anak yang tinggi heterozigot

                                                tt                      menghasilkan anak yang pendek homozigot

Tumbuh kembang khususnya dalam tinggi badan tidak hanya dipengaruhi oleh faktor internal saja yang berupa gen dari orang tua. Tinggi badan juga sangat dipengaruhi oleh faktor eksternal, contohnya seperti asupan gizi seimbang terutama protein, fosfor dan kalsium, yang bisa didapat dari makanan-minuman yang sehat. Protein dapat diperoleh dari protein nabati dan protein hewani. Protein nabati bisa diperoleh dari mengonsumsi kacang-kacangan, tahu, tempe, dll. Protein hewani dapat diperoleh dengan mengonsumsi daging, susu, serta telur. Fosfor dan kalsium basanya diperoleh dari minuman susu.

Selain itu, olahraga pun sangat membantu dalam mengoptimalkan tinggi badan. Tentunya, melakukan olahraga pun harus penuh dengan komitmen, agar dalam melakukannya tidak setengah-setengah sehingga dapat menghasilkan tinggi badan yang maksimal. Olahraga yang bisa diterapkan seperti olahraga senam, lompat, berenang ataupun olahraga aerobik lainnya. Disarankan juga untuk mengambil olahraga yang melibatkan aktivitas tangan dan kaki, seperti olahraga badminton, basket, renang, jogging, bersepeda, skipping, dan tenis. Olahraga semacam itu dipandang lebih efektif dalam memaksimalkan tinggi badan.

Mengonsumsi makanan minuman secara teratur yiaitu 3 x sehari secara teratur serta yang memiliki gizi yang baik (4 sehat 5 sempurna), Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal. Sumber utama bisa berasal dari susu tinggi kalsium, dan dalam beberapa buah-buahan dan sayuran.

Agar pertumbuhan berlangsung maksimal disarankan dengan menghindri asupan makanan yang mengandung kalsium inhibitor, yaitu seperti gula halus, kopi, minuman ringan, pemanis buatan, konsumsi garam yang tidak wajar, alkohol dan rokok. Istirahat yang cukup kurang lebih 6 sampai 8 jam perhari agar energi yang dimiliki tidak terbuang. Istirahat yang  cukup juga dapat membantu meningkatkan secara alami tinggi badan dan memungkinkan tubuh Anda membantu proses pertumbuhan tubuh Anda secara alami .

Menurut Chistal, dengan memiliki pola hidup yang sehat, menjadi mungkin bahwa keinginan menambah tinggi badan dapat terwujud. Butuh komitmen dalam menjalankan pola hidup sehat. Tentunya untuk hasil yang sehat dan maksimal tidak dapat berlangsung dengan cepat. Dengan kesabaran dan komitmen inilah, proses peninggian badan melalui pola hidup sehat dapat terwujud tanpa adanya operasi penambah tinggi badan, suntik hormon, dll.

Semoga bermanfaat :)